У боротьбі за красиву фігуру люди вдаються до різних методів. Серед них є ванни, застосування яких викликає схуднення. Основний напрямок таких процедур – спалювання жиру. Щоб домогтися результату, необхідно знати, який ефект мають ті чи інші трави, масла та інші компоненти, що додаються у ванну. Це дозволить підібрати найбільш підходящі інгредієнти для кожного окремо.
Ефективність ванн при схудненні
Після закінчення прийому спеціальних ванн, спрямованих на спалювання жиру, відбувається втрата ваги від 5 до 10 кг. Але це не означає, що такий результат буде отриманий, якщо не обмежувати себе в їжі, а під час прийняття ванн продовжувати включати в свій раціон велику кількість жирної їжі і спецій.
Якщо правильно готувати ванни і при цьому дотримуватися ряду правил, про які буде сказано нижче, то крім схуднення ви відчуєте і поліпшення стану шкіри. Воно набуває гладкість, ніжність і свіжість. Якщо є такий дефект, як розтяжки, він практично повністю зникає і стає менш помітним.
Крім того, прийом таких ванн допомагає зняти стрес і привести весь організм в розслаблений стан.
Кілька рекомендацій
Будь-яка ванна знімає втому і тонізує весь організм. А при додаванні певних інгредієнтів спалюються жирові клітини і підвищується еластичність шкіри. Цю процедуру слід проводити 4 рази на тиждень по 15 хвилин. Тільки при дотриманні такого графіка буде отриманий результат.
Під час прийняття ванн оптимальна температура води 38-40 градусів. Під час процедури вода охолоджується, тому у ванну потрібно періодично підливати гарячу воду для підтримки початкової температури.
Купання проводиться сидячи. У такому положенні вода повинна покривати тільки поперекову область і доходити до грудей. Не варто приймати більшу кількість, так як це буде велике навантаження на серце, що призведе до збільшення частоти серцевих скорочень.
Крім того, не рекомендується вживати їжу за годину до прийняття ванни і протягом години після цього процесу. Найбільш сприятливий час для купання – вечір (перед сном).
Для отримання найкращого ефекту під час прийому ванн необхідно займатися спортом або, як мінімум, робити щоденну ранкову зарядку, а також не переїдати.
Протипоказання для прийому ванн
Під час будь-яких захворювань ванни заборонені. Цю процедуру не можна проводити в критичні дні. Не можна використовувати такі ванни при серцево-судинних захворюваннях. Не рекомендується приймати ванну для схуднення людям з хронічними захворюваннями. Якщо все ж бажання прийняти непереборне, то краще проконсультуватися з цього приводу з лікарем. Такі ванни не можна приймати вагітним і годуючим матерям, а також людям, які страждають від зниженого тиску. Не можна приймати ванни для схуднення хворим на мастопатію, а також хворим на епілепсію і міому.
Масаж під час купання
Під час прийняття ванни підшкірна клітковина нагрівається, в результаті чого кровоносні судини розширюються. Це сприяє мобілізації жиру, за рахунок чого відбувається втрата ваги. Щоб цей процес був більш ефективним, під час прийняття ванни рекомендується проводити легкий масаж.
Є кілька варіантів масажу під час купання. Найпоширенішим методом є масаж тіла м'якими погладжуючими рухами знизу до грудей. Цей процес можна проводити за допомогою мочалки, спеціальної щітки або антицелюлітної рукавиці. У цьому випадку головне дотримуватися певної послідовності масажу частин тіла. Починати масаж рекомендується з шиї, плавно переходити до грудей і спускатися до рук. Необхідно помасажувати спину і область живота, і тільки після цього приступати до погладжування ніг і сідниць.
Другий спосіб масажу - кругові рухи. Спочатку масажують руки, починаючи від кистей і захоплюючи плечі. В кінці попереднього етапу опрацьовуємо зони тіла навколо грудей, після чого опускаємося до ніг і масажуємо, починаючи від пальців і плавно піднімаючись до стегон. В області живота кругові рухи виконуються навколо пупка. На завершення масажується шия, починаючи від волосся і просуваючись до плечей.
Підвищення ефективності ванни
Для отримання максимально можливого ефекту перед їх прийомом необхідно прийняти душ і ретельно вимитися, очистивши шкіру від забруднень. Це допоможе зняти захисну жирову плівку з поверхні тіла і забезпечить проникнення корисних речовин з приготовленої ванни в підшкірний шар. Після ванни небажано приймати душ або витиратися. Найоптимальнішим рішенням в цьому випадку буде махровий халат, надітий на мокре тіло. У такому вигляді потрібно лягти під теплу ковдру і додані у воду речовини для схуднення ще деякий час будуть спалювати жир.
Домашні акватренування
Акватренінг вважається однією з чудових антицелюлітних і жиросжигающих програм. Хороший ефект можна отримати від морських ванн для схуднення. Для цього у воду додають 0,5 кг морської або 2 г звичайної кухонної солі. Під час акватренувань під голову потрібно підкласти складений у кілька шарів махровий рушник.
Тримаючись руками за бортики ванни, необхідно по черзі піднімати ноги вгору, не згинаючи колін. Цю вправу потрібно виконувати кілька разів. У другій вправі прямі ноги потрібно підняти вгору, а потім зігнути в колінах і підтягнути до живота. Третя вправа «ножиці». Четверта вправа виконується лежачи на боці. У цьому положенні нога, розташована зверху, піднімається вгору, а потім опускається. Проробивши це кілька разів, аналогічну вправу потрібно зробити і з другою ногою. І остання вправа виконується в горизонтальному положенні. Для цього потрібно впертися руками в дно ванни і підняти тулуб, відриваючи сідниці від дна. Після повернення у вихідне положення вправа повторюється.
Рецепти ванн для схуднення
Ванни для схуднення з ефірними маслами
- «Стрункість». Він заснований на додаванні ефірних масел, які сприяють процесу спалювання підшкірних жирових клітин. З їх допомогою шкіра підтягується, помітність целюліту зменшується, а розтяжки стають менш помітними. Існує кілька складів, з яких можна приготувати цілющу ванну, що допомагає вирішити ту чи іншу проблему. Для зниження маси тіла використовується суміш масел грейпфрута, мускатного горіха, сосни, ялівцю, розмарину і лимона. Всі масла для ванн для схуднення приймаються по 5 крапель. Для вирішення цієї ж проблеми можна використовувати суміш з 6 крапель олії ялівцю, 2 крапель олії кипариса і стільки ж крапель олії лимона і апельсина.
Для тих, у кого є целюліт, підійде суміш, що складається з 3 крапель олії ялівцю і стільки ж олії грейпфрута, 4 крапель лимонної і 5 крапель олії сосни. Для вирішення цієї проблеми також підійде суміш, що складається з 3 крапель апельсинового і стільки ж крапель мандаринового масла, 4 крапель розмаринового і 5 крапель бергамотового масла.
Перед приготуванням ванни підбирається найбільш підходяща суміш. Дві столові ложки його змішують з двома ковпачками пінної ванни. В отриману суміш додається мед в кількості 2 ст. ложки. 50 г вівсяних пластівців набирають в марлевий або тканинний мішечок і підвішують до крана, щоб при наповненні ванни крізь пластівці стікала вода.
- Морські ванни для схуднення з малиною і медом. Для приготування знадобиться термос, в який потрібно насипати 100 г сухого листя малини і залити окропом. Через 30 хвилин відвар процідити і додати склянку рідкого меду і будь-який склад ефірних масел, описаний вище. У набраній ванні розчинити 500 гр. Морської солі і всипте в підготовлену суміш.
- Ванни для схуднення з цитрусовими маслами.Для приготування сольової ванни для схуднення підійдуть будь-які цитрусові масла для ванн для схуднення. У зібрану ванну додайте 25 г морської солі і 15-16 крапель будь-якого цитрусового масла. Можна додати кілька видів цитрусових масел. Ця ванна для схуднення триває 30 хвилин. Отриманий ефект після першого прийому - прилив бадьорості.
- Ванни для схуднення «Для гурманів». Щоб приготувати цю сольову ванну для схуднення, знадобиться склянка морської солі і стільки ж соди. У воду додайте 2 ст. ложки кави і кілька крапель олії обліпихи. Також потрібно додати 200 мл ананасового соку. Ванна з сіллю і содою для схуднення сприяє виведенню токсинів і зайвої рідини.
Ванни для схуднення з липою
- Ванна для схуднення «Липовий цвіт». Завдяки тому, що липа посилює потовиділення і виведення шлаків, вона користується великою популярністю серед величезного розмаїття ванн для схуднення. Для приготування такої ванни можна використовувати будь-які частини липи: бруньки, кору, листя і суцвіття. 300 г липи заливають окропом в кількості 5 л. Через 30 хвилин відвар готовий. Рекомендовано використовувати перед сном.
Ванни для схуднення з використанням гірчиці
- Ванна для схуднення «Гірчичний бриз». Для приготування використовують склянку сухого порошку гірчиці, який розводять у мисці з теплою водою до отримання однорідного розчину. Отриманий розчин виливають в набрану ванну. Тривалість цієї процедури - 10 хвилин, після чого необхідно обполоснути тіло теплою чистою водою, тепло одягнутися і лягти під ковдру.
Морські ванни для схуднення з використанням молока або меду
- Ванна для схуднення «Таємниця Клеопатри». Для його приготування потрібно взяти 1 л. молока і додайте до нього 100 гр. мед Для того, щоб мед краще розчинився, молоко рекомендується трохи підігріти, але не кип'ятити. Окремо готується суміш, що складається з 150 гр. сметани і стільки ж солі. Для початку приготованою сумішшю змазують тіло на 15 хвилин, після чого потрібно змити теплим душем. Після цього наповніть ванну теплою водою і влийте в неї приготовлений молочний розчин. Після такої ванни шкіра тонізується і підтягується. Тривалість цієї процедури 25 хвилин.
- Ванна для схуднення «Висівки». Для приготування знадобиться 2 л. молока, в яке додається 1 кг висівок. Ще потрібно в отриману суміш влити 1 ст. ложку меду. Отриману суміш виливають у наповнену ванну. Тривалість процедури 30 хвилин. Після цієї процедури шкіра оновлюється і підтягується.